প্রশান্তি ডেক্স॥ সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম হচ্ছে একজনের সঙ্গে অন্যজনের যোগাযোগের মাধ্যম। ফেসবুক, টুইটার, ইন্সটাগ্রাম কিংবা টিকটকের মাধ্যমে আমরা অন্যদের সঙ্গে যোগাযোগ স্থাপন করি যা সামাজিকতার অংশ। তবে বিড়ম্বনা পোহাতে হয় যখন এসব সাইট ব্যবহার করা আসক্তির পর্যায়ে চলে যায়। ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্মার্টফোন ব্যবহার করার কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হয় আমাদের দৈনন্দিন কার্যকলাপ। এছাড়া বিরূপ প্রভাব পড়ে শরীর ও মনেও। আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্ত কিনা কীভাবে বুঝবেন? জেনে নিন লক্ষণগুলো।

১।      সবসময় হাতে ফোন রাখা এবং ঘনঘন নোটিফিকেশন চেক করা।

২।     একটানা দীর্ঘসময় সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহার করা।

৩।     অন্যান্য শখের কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া।

৪।     রাতে ঘুমানোর সময়ও ফেসবুক বা অন্যান্য সামাজিক মাধ্যমগুলো ব্যবহার করতে থাকা।

৫।     অফলাইনে থাকলে কিংবা কোনও কারণে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে না পারলে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া।

৬।     বন্ধুদের সঙ্গে সামনাসামনি আড্ডা কমে যাওয়া এবং অনলাইনে আড্ডা দেওয়ার প্রবণতা বেড়ে যাওয়া।

৭।     সবসময় সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে চিন্তা করা। যেমন কোথাও বেড়াতে গেলে ছবি তুলে সঙ্গে সঙ্গে আপলোড করতে হবে এমন চিন্তা করতে থাকা।

৮।     সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় কাটানোর ফলে দৈনন্দিন কাজে ব্যাঘাত ঘটা।

৯।     স্বাভাবিক সামাজিক জীবন বিপর্যস্ত হয়ে যাওয়া ও একাকী হয়ে যাওয়া।

১০।   বারবার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার না করার প্রতিজ্ঞা করা, অ্যাকাউন্ট বন্ধ করে দেওয়া ও প্রতিজ্ঞা রাখতে না পেরে আবারও ফিরে আসা।

সোশ্যাল মিডিয়া কেন আমাদের আসক্ত করে?  যখন আমরা আনন্দ পাই, তখন মস্তিস্ক ডোপামিন নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে। ডোপামিন আনন্দের অনুভূতির জাগিয়ে তোলে। যখন কেউ সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে, তখন সেখানে বিভিন্ন আনন্দদায়ক ঘটনা মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রা বাড়িয়াতে দিতে পারে। এতে সে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার চালিয়ে যেতে উৎসাহিত বোধ করে।

বিজনেস এথিক্স ত্রৈমাসিকের প্রকাশিত একটি লেখায় লেখকরা বলছেন; যারা সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম ডিজাইন করে, তারা এর ব্যবহারকারীদের আসক্ত করার কথা মাথায় রেখেই করে।

তথ্য: মেডিক্যাল নিউজ টুডে