টিআইএন॥ পায়ের গোড়ালি ব্যথা মোটেও অস্বাভাবিক কোনো অসুখ নয়। বরং বলা যায় যে খুবই স্বাভাবিক। যারা সারাদিন দৌঁড়ঝাঁপের কাজ করেন কিংবা যাদের ওজনটা একটু বেশি, দিন শেষে তারা গোড়ালি ব্যাথার শিকার হতেই পারেন। তাহলে কি করবেন? জেনে নিন কার্যকরী কিছু উপায়, যেগুলো গোড়ালি ব্যাথা প্রতিহত করবে ও আরাম দেবে ব্যাথায়।
ক্স সব সময় নরম জুতা ব্যবহার করবেন।
ক্স শক্ত স্থানে বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকবেন না বা হাঁটবেন না।
ক্স ভারী কোনো জিনিস, মেযন বেশি ওজনের বাজারের থলি, পানিভর্তি বালতি ইত্যাদি বহন করবেন না।
ক্স সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময় মেরুদন্ড সোজা রেখে হাতে সাপোর্ট দিয়ে ধীরে ধীরে উঠবেন ও নামবেন এবং যথাসম্ভব গোড়ালির ব্যবহার কম করবেন।
ক্স ব্যথা বেশি থাকা অবস্থায় কোনো প্রকার ব্যায়াম নিষেধ।
ক্স হাইহিল জুতা ব্যবহার করা নিষেধ।
ক্স মোটা ব্যক্তিদের শরীরের ওজন কমাতে হবে।
ক্স মালিশ ব্যবহার করবেন না।
এসব পরামর্শ মেনে চললে একজন সুস্থ্য মানুষও এ রোগ থেকে দূরে থাকতে পারে। তাই আসুন, আমরা সবাই এগুলো মেনে চলি এবং পায়ের সমস্যা থেকে দুরে থাকি।