ড: লুতফর রহমান॥ পর্ব-৩: আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ডায়াবেটিস, এটি একটি মারাক্তক মেটাবলিক অসুখ। হৃদ রোগ, অন্ধত্ব, রেনাল ফেইলিওর বা কিডনি ফেইলিওর, ব্রেইন স্ট্রোক সহ আরো অনেক জটিল রোগ ডায়াবেটিস এর কারণে হতে পারে। অতএব ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে; ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য খাদ্য নিয়ন্ত্রণ ও শরীর চর্চার কোন বিকল্প নেই। নিয়মিত হাটতে হবে নিজেকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে। অনেক ডায়াবেটিস রোগীর ধারণা শুধু ইনসুলিন নিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখলেই হবে, কিন্তু তা ঠিক নয়। ঔষধ বা ইনসুলিন এর পাশাপাশি রোগীকে অবশ্যই হাটতে হবে। ঔষধ বা ইনসুলিন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখলেও তা ডায়াবেটিস এর কারণে অন্যান্য যে রোগ গুলো হতে পারে তা প্রতিরোধ করতে পারেনা, তাই নিয়মিত হাটার কোন বিকল্প নেই। এছাড়াও হাটার মাধ্যমে হৃদ রোগের প্রাথমিক লক্ষণ গুলোও প্রকাশ পায়; যেমন হাটতে গিয়ে বুক ব্যাথা হওয়া, বুকে চাপ ধরা, অল্প হাটতেই ক্লান্ত হয়ে যাওয়া এগুলো হতে পারে করোনারি আর্টারি ডিজিস কিংবা হার্ট অ্যাটাক এর পূর্ব সংকেত ।
আমরা যদি অতিরিক্ত শর্করা জাতীয় খাবার যেমন ভাত, রুটি, রেড মিট যেমন গরুর মাংস, খাসীর মাংস কম গ্রহণ করি, ভোজ্য তেল ও লবন এর ব্যাপারে সতর্ক থাকি, ধূমপান না করি, অ্যালকোহল হতে দূরে থাকি সেই সাথে নিয়মিত হাটার অভ্যাস করি এবং উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখি তাহলে হৃদ রোগ তথা সকল অসংক্রামক রোগের হাত থেকে আমরা নিরাপদ থাকব।